Pilates

Perfekt für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung!

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur von Körpermitte & Beckenboden. 
 
Das Workout bietet eine wöchentliche, einstündige, bewegungsintensive Trainingseinheit für den ganzen Körper, das nicht nur Spaß macht sondern auch genügend Anreize & Anregungen für dein persönliches Fitnesstraining bringt.
 
Regelmäßiges Pilates Training kann Muskel-Skeletterkrankungen vorbeugen und gleichzeitig das Wohlbefinden verbessern & deine Lebensqualität erhöhen. Durch die Stärkung des gesamten Rumpfes, des so genannten Powerhouse, werden Rückenleiden vorgebeugt, Haltungsschäden gemindert und die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Aus diesem Grund ist der Pilates Kurs auch ein wunderbares Training für Mamas die die Rückbildung bereits erfolgreich abgeschlossen haben & sportgesunde, schwangere Frauen ab der 12. SSW. die weiterhin aktiv sein wollen. 

Bekomme bis zu 100% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet! 

Im Rahmen der Prävention erstatten i.d.R. die Krankenkassen die Kursgebühr oder beteiligen sich anteilig daran!
Der Präsenzkurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß §20 und wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft & zertifiziert.

ACHTUNG! Der Kurs ist lediglich als Präsenzkurs zertifiziert, daher ist wird die Onlineteilnahme NICHT von den Krankenkassen bezuschusst!

Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Wer kann teilnehmen? 

Der Kurs Pilates richtet sich an sportgesunde Frauen. Besonders geeignet ist das Training für:
  • frisch gebackene Mamas die im Anschluss an die Rückbildung weiter an ihrer Körpermitte & den Beckenboden arbeiten möchten. 
  • Sportgesunde, schwangere Frauen ab der 12. SSW. 
  • Menschen, die ihre Körperhaltung und ihre Fitness verbessern möchten.
  • Alle die nach längerer Bewegungsabstinenz wieder fit werden wollen.
 
Natürlich sind auch "Nicht-Mamas" herzlich willkommen! :-)
 
Kontraindikation:
  • bei Entzündungen jeglicher Art.
  • bei frischen Infekten oder Erkältungen.
  • unmittelbar nach Knochenbrüchen.
  • bei einem akuten Bandscheibenvorfall.
  • nach frischen Operationen (bspw. Kaiserschnitt).
  • bei Extremstellung der Wirbelsäule.
Für schwangere Frauen gilt:

Leider ist nicht jede schwangere Frau vollkommen gesund und nicht jede Schwangerschaft verläuft unkompliziert oder "normal".
In folgenden Fällen sollte von Sport- und Bewegungstraining in der Schwangerschaft abgesehen werden, um Deine Gesundheit und die des Ungeborenen nicht zu gefährden: 
  • wenn eine fetale Minderversorgung besteht
  • wenn erhöhte Anfälligkeit für frühzeitige Wehen besteht
  • bei stark über- oder stark untergewichtigen Frauen
  • wenn die Sie oder der Fötus zu wenig Gewicht zunimmt
  • wenn eine vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses vorliegt
  • bei chronischer Herz- oder Lungenerkrankung
  • bei Anämie
  • Bluthochdruck
  • bei schlecht eingestellte Diabetes Typ 1

Kursgebühr

Die Kursgebühr für den 10 wöchigen Kurs beträgt 179,00€. Nach erfolgreicher Buchung erhälst du die Anmeldebestätigung & Rechnung per Mail.

Aktuelle Termine

Pilates - Kursnummer PIL63 - gestartet!

Kursbeginn: Sonntag, 19. April 2026

Termine: immer sonntags, 03.05./ 10.05./ 17.05./ 31.05./ 14.06./ 21.06./ 28.06./ 05.07./ 12.07.2026

Kurszeit: 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr  

Kursort: Loft by you - Annagraben 49, 53111 Bonn.


​Pilates - Kursnummer PIL64 - gestartet! 

Kursbeginn: Donnerstag, 07. Mai 2026

Termine: immer donnerstags, 21.05./ 28.05./ 11.06./ 18.06./ 25.06./ 02.07./ 09.07./ 16.07./ 23.07.2026

Kurszeit: 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr  

Kursort: Loft by you - Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream via Zoom.


Pilates - Kursnummer PIL65 - ausgebucht!  

Kursbeginn: Dienstag, 02. Juni 2026

Termine: immer dienstags, 09.06./ 16.06./ 23.06./ 30.06./ 14.07./ 21.07./ 28.07./ 04.08./ 11.08.2026

Kurszeit: 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr  

Kursort: Loft by you - Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream via Zoom.


  • Pilates - Kursnummer PIL66 - freie Plätze! 

Kursbeginn: Sonntag, 26. Juli 2026

Termine: immer sonntags, 02.08./ 09.08./ 16.08./ 23.08./ 30.08. / 06.09./ 20.09./ 27.09./ 04.10.2026

Kurszeit: 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr 

Kursort: Loft by you - Annagraben 49, 53111 Bonn.



Pilates (mit Baby)


  • Pilates - Kursnummer PIL.POST16 - gestartet!  

Kursbeginn: Donnerstag, 30. April 2026

Termine: immer donnerstags, 07.05./ 21.05./ 28.05./ 11.06./ 18.06./ 25.06./ 02.07./ 09.07./ 16.07.2026

Kurszeit: 11:15 Uhr bis 12:15 Uhr 

Kursort: Loft by you - Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream via Zoom. 


Noch Fragen? 

Dann schreib uns eine Mail & wir setzen uns so bald wie möglich mit dir in Verbindung.