MamaWorkout - Fitness für Mamas

Die perfekte Kombination aus Fitnesstraining und Rückbildung! 

Dieser Kurs für frisch gebackene Mütter nach der Wochenbettphase; frühester Einstieg 7. Woche nach der Entbindung. 
 
Hier geht es darum sich mit dem eigenem Körper wieder oder ganz neu vertraut zu machen, die Muskeln wie der Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren, die intermuskuläre Koordination zu verbessern & eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen. 
Du kannst den Kurs parallel-, oder auch im Anschluss zur klassischen Rückbildung bei der Hebamme besuchen. 
 
Dir fehlt für die Zeit eine Kinderbetreuung? Kein Problem! Bring dein Baby einfach mit zum Kurs! 
 
Der Kurs geht insgesamt über 10 Wochen, mit jeweils einer 60 minütigen Trainingseinheit pro Woche.
 
Das Besondere: 
  • Du bekommst hilfreiche Übungen, die Du zu Hause und zwischendurch ausüben kannst.
  • Du bekommst, in Form von Handouts, anatomisches Wissen vermittelt, die Deine Wahrnehmung und Dein Verständnis für die Vorgänge in Deinem Körper schulen.
  • Du trainierst gemeinsam mit anderen Müttern und kannst Dich über die neue Lebenssituation austauschen.
  • Du schaffst eine optimale Voraussetzung für einen gesunden, angemessenen Wiedereinstieg in dein Training.
 
Meine Kurse sind für alle Mütter geeignet, die eine unkomplizierte Geburt ohne schwerwiegende physische Traumata erlebt haben! Ich empfehle dir die Teilnahme am Kurs im Vorfeld mit Deinem Frauenarzt/ Hebamme abzusprechen.

Bekomme bis zu 100% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet!

Im Rahmen der Prävention erstatten i.d.R. die Krankenkassen die Kursgebühr oder beteiligen sich anteilig daran!
Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß §20 und wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft & zertifiziert.

ACHTUNG! Der Kurs ist lediglich als Präsenzkurs zertifiziert, daher ist wird die Onlineteilnahme NICHT von den Krankenkassen bezuschusst!

Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Kursgebühr

Die Kursgebühr für den 10 wöchigen Kurs beträgt 179,00€. Nach erfolgreicher Buchung erhälst du die Anmeldebestätigung & Rechnung per Mail.

Aktuelle Termine

Noch Fragen? 

Dann schreib uns eine Mail & wir setzen uns so bald wie möglich mit dir in Verbindung. 

MamaWorkout – Kursnummer POST/114 - gestartet!

Kursbeginn: Freitag, 22. Mai 2026

Termine: immer freitags, 29.05./ 12.06./ 19.06./ 26.06./ 03.07./ 10.07./ 17.07./ 24.07./ 31.07.2026

Kurszeit: 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr


Kursort: Loft by you, Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream via Zoom!


MamaWorkout – Kursnummer POST/115 - freie Plätze! 

Kursbeginn: Donnerstag, 18. Juni 2026

Termine: immer donnerstags, 25.06./ 02.07./ 09.07./ 16.07./ 23.07./ 30.07./ 06.08./ 13.08./ 20.08.2026

Kurszeit: 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr


Kursort: Loft by you, Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream via Zoom!


  • MamaWorkout – Kursnummer POST/116 - freie Plätze! 

Kursbeginn: Freitag, 07. August 2026

Termine: immer freitags, 14.08./ 21.08./ 28.08./ 04.09./ 11.09./ 18.09./ 25.09./ 02.10./ 09.10.2026

Kurszeit: 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr


Kursort: Loft by you, Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream via Zoom!