MamaWorkout - Rückbildung

Rückbildung

MamaWorkout - Beckenboden

Dieser Kurs ist optimal für frisch gebackene Mütter geeignet und schafft die Basis für einen optimalen Wiedereinstieg in dein Training und macht dich fit für den Mama-Alltag!

Es geht nicht um den Kraftaufbau, sondern darum

sich mit dem eigenem Körper wieder oder ganz neu vertraut zu machen,
die Muskeln wie der Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren,
die intermuskuläre Koordination zu verbessern,
eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

Der Kurs geht insgesamt über 10 Wochen, mit jeweils einer 60 minütigen Trainingseinheit pro Woche.

In diesem Kurs geht es voll und ganz um DICH - daher findet das Training ganz bewusst OHNE Baby statt!

Das Besondere daran:

Du bekommst hilfreiche Übungen, die Du zu Hause und zwischendurch ausüben kannst.
Du bekommst anatomisches Wissen vermittelt, die Deine Wahrnehmung und Dein Verständnis für die Vorgänge in Deinem Körper schulen.
Du trainierst gemeinsam mit anderen Müttern und tauschst Dich über die neue Lebenssituation aus.
Du schaffst dir eine optimale Voraussetzung für einen gesunden Wiedereinstieg ins Training.

Meine Kurse sind für alle Mütter geeignet, die eine unkomplizierte Geburt ohne schwerwiegende physische Traumata erlebt haben!

Warum eine Rückbildung so wichtig ist!

Schwangerschaft und Geburt strapazieren die Körpermitte, durch geschwächte Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen die sich entweder sofort oder im höheren Alter bemerkbar machen. Viele Frauen klagen in den ersten Kleinkind-Jahren oder später über Beckenbodendysfunktionen. Eine norwegische, groß angelegte, wissenschaftliche Studie zeigte bspw., dass 21% der Frauen, die vaginal entbunden haben, im späteren Lebensverlauf eine Urininkontinenz entwickeln. Bei Frauen nach einer Kaiserschnitt-Geburt lag das Risiko immer noch bei 15,9%.

Umso wichtiger ist es, nach einer Schwangerschaft/ Geburt die Beckenbodenmuskulatur gezielt zu stabilisieren, zu kräftigen, Körperkenntnisse/ Wahrnehmungen aufzubauen und vor allem ein angepasstes Alltagsverhalten zu entwickeln.

Bekomme bis zu 100% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet!

Im Rahmen der Prävention erstatten i.d.R. die Krankenkassen die Kursgebühr oder beteiligen sich anteilig daran!

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß §20 und wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft & zertifiziert.

Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Termine & Kursgebühr

Die Kursgebühr für den 10 wöchigen Kurs beträgt 179,00€. Nach erfolgreicher Buchung erhälst du die Anmeldebestätigung & Rechnung per Mail. Nutze für die verbindliche Anmeldung einfach unser Buchungssystem.

Ein Kurs kommt erst bei einer Mindestanzahl von 5 Teilnehmerinnen zustande. Maximal werden 11 Teilnehmerinnen pro Kurs zugelassen.

Aktuell finden alle unsere Kurse hybrid - also auch online im LiveStream via Zoom - statt! Ob du vor Ort oder von zu Hause aus teilnehmen möchtest, entscheidest also du!

Ein Quereinstieg in einen bereits laufenden Kurs ist leider nicht möglich!

MamaWorkout – Kursnummer RÜ/01 - gestartet!

Kursbeginn. Sonntag, 07. Januar 2024

Termine: immer sonntags, 14.01./ 21.01./ 28.01./ 04.02./ 11.02./ 25.02./ 03.03./ 10.03./ 17.03.2024

Kurszeit: 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr

Kursort: Loft by you, Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream über Zoom.

MamaWorkout Kursnummer RÜ/02 - freie Plätze!

Kursbeginn. Sonntag, 07. April 2024

Termine: immer sonntags, 14.04./ 21.04./ 05.05./ 12.05./ 02.06./ 16.06./ 23.06./ 30.06./ 07.07.2024